Pepaya, buah tropis yang kaya nutrisi, menawarkan segudang manfaat kesehatan. Kandungan vitamin C, potasium, antioksidan, dan seratnya membantu menjaga kesehatan arteri dan meningkatkan aliran darah, mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Studi menunjukkan bahwa pepaya yang difermentasi dapat mengurangi stres oksidatif pada orang lanjut usia dan mereka yang menderita prediabetes, hipotiroidisme ringan, dan penyakit hati. Likopen dalam pepaya, bersama dengan kemampuannya menghilangkan kelebihan zat besi, berkontribusi pada penurunan stres oksidatif.

Mengonsumsi pepaya secara teratur, terutama pada malam hari, dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kualitas tidur. Kolin dalam pepaya membantu meningkatkan kualitas tidur, sementara kaliumnya mengendurkan otot, menghasilkan tidur yang lebih nyenyak.

Karotenoid dalam pepaya menetralisir radikal bebas, melindungi sel-sel dari kerusakan. Penelitian juga menunjukkan efek hipoglikemik pepaya, membantu menurunkan kadar glukosa darah.

Nutrisi seperti lutein, zeaxanthin, vitamin C, dan vitamin E dalam pepaya melindungi mata dari penyakit seperti degenerasi makula terkait usia. Kandungan air yang tinggi dan seratnya melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, dan meredakan sembelit, serta menurunkan risiko kanker usus besar.